可可减肥代餐粉饮食指导（配合左旋肉碱）
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慢速减肥食谱 |
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早餐: 一个鸡蛋,足量蔬菜 |
| 午餐: 2两米饭，足量蔬菜 |
| 晚餐: 3勺减肥代餐粉 |
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每天可选择: 燕麦面包两片，低糖份水果1-2个，鸡蛋一个，酸奶或豆浆1杯 |
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中速减肥食谱 |
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早餐: 足量蔬菜 左旋肉碱2粒(餐前30分钟) |
| 午餐: 3勺减肥代餐粉,足量蔬菜、可吃2两鱼或少量肉；左旋肉碱3粒(餐前30分钟) |
| 晚餐: 3勺减肥代餐粉 左旋肉碱3粒(餐前30分钟) |
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每天可选择: 燕麦面包两片，低糖份水果1-2个，鸡蛋一个，酸奶或豆浆1杯 |
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快速减肥食谱 |
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早餐: 3勺减肥代餐粉 左旋肉碱3粒(餐前30分钟) |
| 午餐: 3勺减肥代餐粉，适量蔬菜; 左旋肉碱3粒(餐前30分钟) |
| 晚餐: 3勺减肥代餐粉 左旋肉碱3粒(餐前30分钟) |
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每天可进餐: 低糖份水果西红柿1个或苹果1个，酸奶或豆浆1杯，黄瓜适量； |
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快速减加强肥食谱 |
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早餐: 3勺减肥代餐粉 左旋肉碱3粒(餐前30分钟) |
| 午餐: 3勺减肥代餐粉 左旋肉碱3粒(餐前30分钟) 黄瓜适量 |
| 晚餐: 3勺减肥代餐粉 左旋肉碱4粒(餐前30分钟) 黄瓜适量 |
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每天可进餐: 低糖份水果西红柿1个或苹果1个； |
周末若有运动(羽毛球、乒乓球、慢跑、游泳、健美操等)，运动前加服4-5粒左旋肉碱
注意事项：
1、部分女同志饭量小，可以将代餐减为2勺1餐。
2、部分男同志饭量大，可以将代餐为3勺1餐,可多放些水。
3、不提倡快速减肥。只有顽固型肥胖才建议使用超级强力减肥方法。
◆ 多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
◆减肥期间少吃煎炸食品、干果蜜饯，多喝水，严禁挨饿。不吃含高糖、高盐或 高脂的垃圾食品。
◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。
◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
◆ 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。
◆ 减肥没有失败，只有放弃，若你没有毅力。 | 
